Träningsrelaterat – Core
Coreövningar och annat smått och gott
Den kallas plankan och jag älskar den!
Har haft ett CXpass följt av 45min hård konditionsträning med Eva på Crossen nu ikväll. Det var länge sedan jag var så trött efter ett konditionspass alltså, shit va vi körde hårt. Skönt att ha henne vid min sida igen, hon har varit borta i 4 dygn och jag känner mig verkligen starkare när jag tränar med någon. Går inte ens att jämföra mot att träna själv.
Bjuder på ett par bilder Eva tog på mig efter Cxpasset, jag agerar modell för en av mina favoritövningar alla kategorier, Plankan.
Ber om ursäkt för den dåliga kvaliten på bilderna men iPhonebilder får räcka när vi är iväg på träning.
Ett bra upplägg för en klassikerträning
Idag hade jag planerat dubbla konditionpass. Men då en kollega behövde byta CXpass med mig så kör jag hennes pass ikväll. Därför väljer jag att byta ut Racercyklingen som jag skulle gjort ikväll för att istället köra Cxpasset och sen stanna kvar på en timmes Bodybalance.
Om man ser det ur klassikersynpunkt så borde det vara ett perfekt upplägg. För nu får jag alla delar i ett.
Kondition – I form av en timmes morgonträning
Grundläggande styrka i bål, axlar, rumpa och ben – i form av CX
Rörlighet, smidighet och avslappning – i form av Bodybalance.
Det blir nog en bra träningsdag det här. NU MIDDAG!
Även om jag kommer njuta av att träna på hallen ikväll så längtar jag ut till en landsväg, friskt luft och min racer! Imorgon, då sk vi dejta han och jag. Racern är min kärlek numera…
30 minuters träning var allt som krävdes
Efter att tydligen ha sovit väldigt oroligt inatt blev denna förmiddag mycket tyngre än vad jag hade hoppats på. Föreläsningen gick trögt för mig att ta in och jag satt mest som i min egna bubbla. Jag gruvade mig lite för CXpasset som jag skulle vicka på vid 12tiden. Men när jag väl kom dit, fick dra på mig träningskläder, ett headset och bara få köra järnet så vände allt. Min kropp fattade äntligen att det var slut på sjuktiden, den förstod att det var dags att svara på mina ansträngningar igen.
Så nu ska jag äta lunch, och efter det blir det att läsa om dagens föreläsning innan jag fortsätter njuta av denna hela tomma torsdags eftermiddag. Kanske blir det Bodybalance ikväll, kanske soffan. Det får kroppen avgöra, jag är bara så glad över att ha fått träna mitt första pass igen efter sjukdomstiden, 3 dygn är ingenting säger vissa. Men 3 träningsfria dygn utan någon som helst ork är för mig en evighet, jag vet att jag är bortskämd.
En Bild på mig och mina CXworx kollegor på lanseringen förra veckan.
Bilden tillhör Storsjöhallen och Ritu Andersson är fotograf.
4 dagen i rad och min mage börjar göra lite småont!
En gammal Bild på mig och ett CX kollegor!
Nu ska jag snart röra mig mot hallen. Det är dags att hålla i morgonenstvå pass. På grund av jobb, påsk och ännu mer jobb har jag inte kunnat leda lördagspassen på länge, men nu är det dags igen. Sirpa kommer och teamar m mig på CXen så jag behöver bara ha hunnit lära mig 3 av 6 låtar. Fast jag känner mig redo att köra hela programmet själv framöver. Under hur min Core kommer må imorgon, då har jag kört CX 4 dagar i rad, det är inte riktigt optimalt vill jag tillägga!
1 timme till 6:an
Om exakt en timme Lanserar jag tillsammans m mina CXworkskollegor release nr 6 på vår anläggning. Jag ska presentera en låt, Corestyrka nr 2 som är sidoplankan med diverse övningar. Hela programmet är SÅ bra tycker jag, helt klart det bästa hittills. Alla låtar tar som tusan och efter ett par gånger känner jag mig redan mycket starkare än tidigare, en känsla jag gillar 
Samtidigt som det ska bli kul är det alltid lite nervöst. Premiärpasset är alltid premiärpasset. Inte hjälper det heller att vi numera lanserar nya pass i en större lokal sedan tidigare och därmed dubblerar deltagarplasterna, och varenda plats är redan bokad. Så nu ska jag tagga till, sätta på mig Les mills linnet och köra järnet m våra deltagare!
En glad Bild på mig i mitt instruktörlinne. Tänk detta är redan 9 månader sedan, känns som om jag tog bilden förra veckan. Tiden går bra fort nu!
Jag erkänner: jag är så pliktskyldig att jag blir dum!
Jag älskar mitt jobb. I kombination med en kärlek till sitt jobb och en extrem pliktkänslighet kan man lätt bli dum mot sig själv. För jag vill helst inte byta bort de pass jag en gång har tagit på mig, jag vill klara mitt jobbo och jag vill göra mitt bästa så att passdeltagarna kan få ut maximala träningseffekter. Men jag är inte oersättlig, jag glömmer lätt det.
Kanske är det därför jag ett par morgnar i rad nu mer eller mindre ignorerat halsraspandet, det har ju trots allt blivit bättre under dagen sedan. Det har gjort att jag har gått till hallen, haft pass och kört på precis som vanligt. Men igårkväll och imorse tog det stopp. Halsklumpen går inte att förtränga och i förmiddags var det bara att smsa chefen på gymmet och ge följande besked: jag behöver vikarie till kvällens två pass.
En helt naturlig och enkelt mening som tar emot SÅ mycket för mig. Det är inte kul att behöva ställa in sina pass. Eller ställa in och ställa in. Duktiga Petra kommer ta mitt CXpass istället för mig och jag vet att hon kommer göra det grymt. Så det är inte för den sakens skull.
Men jag kommer sakna er kära CXare. Vad jag får tillbaka av er på vanliga onsdagskvällar när vi svettas och kör järnet tillsammans i träningshallen är ovärderligt. Kanske är det därför jag hatar att vara sjuk Nu ska jag i alla fall försöka ta det lugnt ikväll. Se hockey och krypa ner under täcket.
Fast ni anar inte hur ledsen jag är. Jag vet att jag är piggare imorgon, men ändå. Jag vill aldrig känna så här, jag vill va där på hallen om dryga halvtimmen och köra järnet. Men men… att lyssna på kroppen sägs ju löna sig i längden.
Kör hårt för mig också ni som tränar ikväll.
Besök oss:
