Träningsrelaterat – Längdskidor
Vasaloppsprat, teknik och känslor angående min skidåkning
Första marsmilen med norrländsk lunch som avslut.
Avverkade första Marsmilen idag. Hade tänkt fara längre, men skidorna var inte rätt vallade märkte jag fort då fästet inte var mycket att tala för och sen då jag har en liten känning i ett muskelfäste vid vänsterbröst valde jag att hålla vid 10km. Men oboy vilket härligt vårväder vi har här nu. Solen skiner ju nästan varje dag och man blir helt varm i hjärtat av att vara ute och röra på sig i detta väder. Dagar som dessa finns det nästan inget bättre än att träna utomhus.
Nu har jag kommit hem, duschat och har gjort en lunch ala norrland. Nämligen palt. Men hade ingen lingonsylt hemma så jag gör en ny variant. Jag har rivna morötter och avokado som tillbehör istället. Går nog bra det också, tillsammans med en klick smör och ett stort glas mjölk kan ju inget bli fel 
Tror jag ska tillbringa eftermiddagen i soffan med min deckare, paltkoman lär ju slå in om ett par minuter.
Reportage i Västerbottningen
Kommer ni ihåg att jag skulle bli intervjuad av en tidning dagarna innan Vasaloppet? Jag fick hem tidningen för ett tag sedan och är ganska nöjd med resultatet. Antar att man aldrig kommer bli helt nöjd med bilder som publiceras på en och så vidare. Men är otroligt glad över att jag fick vara med i tidningen, Tack för det.
En dag med fokus på hjärtat.
Alla hjärtans dag… En dag som jag väljer att ”fira” genom att köra två konditionspass. För är det ångot som är bra för hjärtat så är det att röra på sig och höja pulsen ordentligt ett par gånger i veckan.
Startade dagen med mitt vanliga morgonpass i ledarposition där i cykelsalen. Därefter blev det skola i 5 timmar innan jag drog till Holmsund och mötte upp Eva för eftermiddagens skidtur. 12,5 km på under timmen, vi är nöjda! Vi konstaterade glatt idag att konditionen har blivit allt bättre dessa veckor vi har hårdsatsat på just den delen i träningen. Nu känns inte 12,5 km jobbigt, det är mest bara skönt!
Två Bilder på oss från i eftermiddags, här med två konditionspass i benen. Varför bilderna blev så blå har jag ingen aning om, måste kolla om det är något fel på min kamera kanske?
En dag värd att minnas som en av de bättre här i livet!
Ett enda ord kan förklara denna dagen rättvisst: Livskvalité.
Så mycket postivt har denna dag bjudit på. Loppet gick bra, skulle nästan vilja säga fantastiskt bra faktiskt. 45km i strålande sol i vacker norrlandsmiljö, goda skidvänner, en kropp som levererar ännu en gång, funktionärer som bokstavligen matade mig med choklad i sista vätskekontrollen och ett par skidor som höll trots 3 ganska brutala fall.
Det är som svårt att förklara sådana här natur och träningsupplevelser i ord, för inget blir som tänkt. För hur bra ni än tror att det var så var det minst tio gånger bättre på riktigt.
Nu ska jag parkera mig i soffan resten av kvällen, med ett berg att mat och vätska.
Här är två bilder, en på mig och Olli, en herre som gjort ett X antal klassiker, en av mina förebilder utan tvekan. Han är grymmare än grymmast och delar gärna med sig av sina bästa klassikertips. Sen en bild mig och min trogne träningskompis – Eva. Även Evas pappa var med och åkte idag(vår vallanisse). Åh jag vill göra om loppet imorgon, det var fantastiskt och när jag kom imål insåg jag att om två veckor ska jag få åka dubbla distansen. Kan inte göra annat än att längta.
Att göra det man gör bäst
Något som jag är otroligt bra på, Det vågar jag faktiskt påstå är att äta mycket och mest jämt hela tiden. Det kan om inte annat mina kompisar intyga – enligt många av dem är mat nästan den enda som finns i mitt huvud
Ikväll ska jag äta mest hela tiden, det kan jag lova er. Varför? Jo för imorgon ska jag och Eva åka 10mil inåt i landet, sätta på oss ett par skidor och köra 45km. Vi har besämt för att ställa upp i ett sista lopp nu innan Vasan. Två andra herrar ska också följa med och det ska bli så kul.
Jag njuter av att få ta del av den norrländska vintern, det här är vad jag vill göra varje vinter. Så ikväll ska jag äta, tvätta mina skidkläder och packa inför imorgon. Kvar över sju ska jag infinna mig hos Eva. Då med matsäck, utrustning och med en kropp som är fylld med energi. För det lär ju behövas.
Ska försöka somna vid 22 ikväll för att få 8 timmars sömn, jag lär behöva det.
ÅHHHH JAG LÄNGTAR TILLS IMORGON, då smäller det! Då ska min kropp få visa vad den egentligen går för. 
Här är en suddig bild över mitt middagsbord som jag laddat upp med. Kycklingtacos och en hel vitlöksbaguette, till att börja med.
Och så här bra tycker jag om livet just nu!
Träning inför Öppet spår
Har fått frågor över hur jag lägger upp min träning nu inför Vasaloppet. Jag ska försöka svara på det utan att skrämma er. Först kan jag klargöra att hade jag inte varit instruktör med de pass det innebär hade jag lagt ännu mer fokus på konditionsträning och med ännu fler skidpass i veckan. Men, jag är noga med att ha en vilodag i veckan och de dagar jag har ledig kvällar försöker jag verkligen koppla av, sttrecha lite extra och äta extra mycket mat. För mat, det är något som krävs mycket av dessa veckor då träningen är så pass central. Men kosten får ni läsa om en annan gång.
Här är mitt träningsschema över de tre veckor som återstår:
v.6
Mån: Step och Simning
Tis: Morgonactivio och skidåkning( 15-20km pass)
Onsdag: Simning på morgon, CX och cykling på kvällen (nu uteblev cyklingen dock)
Torsdag: Skidåkning (10 snabba km) och CX
Fredag: VILA
Lördag: CX och Activio
Söndag: Långpass alternativ kanske ett långlopp i tävlingsform. Beror på väder osv.
v.7 Sista träningsveckan innan Vasaloppsveckan, blir inte mkt skidor då jag har min 20tim jobbhelg på ica.
Mån: Step och simning
Tis: Morgonactivio och Skidåkning (15-20km)
Ons: Simning, CX och Acitvio
Tors: Skidåkning och CX
Fre: VILA
Lör: Jobb på ica så ingen träning, kanske liten skidtur på kvällen om jag orkar.
Sön: Jobb på ica men Cx på kvällen
v.8 – Vasaloppsveckan!!! Här ska jag ha ett uttömningslopp på tisdagen men annars ska jag ta det ”lugnt” genom att bara ha egna instruktörspass och på dem ta det lite lugnt för att spara krafter.
Mån: Step
Tis: Morgonactivio och köra skiten ur mig skidpass (här börjar jag kolhydratsladda och behöver därför tömma alla glykogenlager först)
Ons: CX och Activio
Tors: Cx
Fre: Ett special Activiopass för er gäng på Norrmejerier.
Lör: VILA
Sön: Öppet spår, 90 km på skidor
En Lotta som börjar bli nervös men som samtidigt är sjukt taggad!!!
Besök oss:
