Posts Tagged "Step"
Att locka fram det där lilla extra.
Har slagit ner mig i soffan med obegränsat med hårbröd, mjölk och blommig salami framför mig. Kvällen är räddad m andra ord 
Detta efter kvällens två energigivande pass. Hade först måndagssteppen och efter det brukar jag alltid simma med Eva men då det var instruktörsbrist på cyklingssidan ikväll tog jag på mig ett extra activiopass. Och det är jag glad för nu, för det var längesedan jag hade ett sådant bra pass om jag får säga det själv. Energin blev på topp, musiken tog oss alla till högre höjder och deltagarna tog i så att pulsmätarna gick i topp! KUL! tack till er alla som kom, ni förgyller min vardag med så mycket träningsglädje att det nästan räcker och blir över för 10 personer.
Visst är min hemma outfit för dagen snygg… Älskar att kunna gå runt i träningskläder hela dagen då man är ledig. Man hinner liksom inte byta om till så mycket annat mellan dagens olika pass.
Här ser ni mig i en crafttröja, ett par soctights, stickade tjockstrumpor från min syster som jag fick i julklapp och ett pannband från everst. Under har jag topp från nike som inte syns samt sportbh från nike.
Måndagskärlek!
Denna måndagen började inget vidare då bussen kom försent med 45min i morse – men vad gör det när man ändå tentapluggar, man har ju all tid i världen (eller inte!!).
Men efter den dåliga starten har allting bara gått bättre och bättre. Har fått in mycket i huvudet idag och humöret har varit på topp efter den sköna helgen.
Sitter nu och laddar inför kvällens träning genom att äta ett lass pasta och köttfärsröra med diverse grönsaker i. Det är ett fåtal platser kvar till mitt Steppass, vilket innebär att det kommer bli så där härligt trångt i vår fina spegelsal ikväll. Jag ska dit nu en timme före passet egentligen drar igång, allt för att hinna repetera förra veckans nya pass samt bygga ihop ett block till för att köra passet komplett med 4 finfina block. Har redan massor av tankar i huvudet som nu ska testas och se hur det går att bygga ihop. Det är intressant, kul med framför allt krävande att vara Stepinstruktör. Du ska hålla alla steg i huvudet samtidigt som du gärna ska höra vilken åtta du är på ( det finns 4 åttor i varje steplåt, och man börjar liksom alltid ett nytt block på första 8an, så det gäller att höra övergångarna) och sen utöver det ska du sprudla av glädje och sprida träningsglädje samt förbereda deltagarna på vilket nästa steg är. Något som inte brukar vara något större problem för mig. Min styrka är nog just pratet och peppet under mina steppass vill jag tycka.
Har jag sagt att jag är kär i måndagar och allt vad de innebär? Vardagsrutiner när de är som bäst.
Efter steppasset ska jag byta om till simkläder och ta ett par längder i bassängen. Eva och jag ska försöka få in ett simpass varje måndag nu inför sommarens Vansbro. Ett lopp där jag har ett mål som är mer än att bara ta mig in i själva målet.
Update: Kom nyss på mig själv med att tänka på Vasaloppet. Nu är det endast 40 dagar kvar tills det barkar iväg. 90 km, 9 mil… hur ska detta gå? Är jag en galen skånska eller vad? Fattar jag inte hur långt det egentligen är??
Dagens proppade schema!
- Tidig uppstigning efter allt för få sömntimmar
- Att göra ett steppass.
- Köra igenom Cxpasset
- Till skolan för sem. om journalföring.
- Lunch
- Kostsamtal med en instruktör på gymmet
- Cykla igenom morgondagens pass för att göra finliret.
- Repetera både step och Cxpasset
- Storhandla
- Laga och äta middag
- Steppremiär!
- Cxpremiär!
- Lång dusch och bastu m kollegorna
- Däckning i sängen!
Så ser denna måndag ut för min del. Sjukt mycket tid ska spenderas på hallen en dag som denna. Tur att jag har det lite lugnare resten av veckan sen. Men oroa er inte, när jag tränar själv utan att hålla i klasserna kör jag inte för fullt och tar verkligen inte ut mig, så SÅ mycket träning blir det egentligen inte.
Men nu måste jag återgå till musikanalyser av cykelpasset. Återkommer när jag har avverkat dagens två preimärpassen, då förhoppningsvis med mindre fjärilar i magen.
Lottas pass våren 2012
På måndag drar en ny termin på gymmet igång. Vi har fler gruppträningspass än någonsin och vi instruktörer är peppade som aldrig förr.
Mitt mål under 2012 är att fortsätta utvecklas som instruktör, vara en förebild för våra kunder och få kunderna att känna sig bra som dem är och att man inte ska skämmas för den man är på ett pass tillexempel. Jag vet allt för många kunder som säger efter ett pass ”ja det gick ju bra, jag trodde aldrig att jag skulle klara det eller våga”. Många tror sig vara för ”svaga” för att träna eller att man gör ”fel”.
Jag vill att alla typer av individer ska känna sig välkomna på mina pass, och att alla ska känna att så länge man gör sitt bästa så är det superbra!
Sen vill jag bibehålla mitt rykte på hallen, ”en glad lite halvtokig skånska som är energisk”. Japp – thats me
Så här ser mitt passschema ut för våren, kom gärna ut till Holmsund och Storsjöhallen och kör något pass med mig!
Måndagar 19:10- 20:10 Step muskel
Tisdagar 07:00- 07:45 Activio low/med
Onsdagar: 18:20-18:50 CXworx & 20:00 – 20:45 Activio Hi
Varann lördag: 10:00-10:30 CXworx & 10:40-11:25 Activio low/med
Varann söndag: 19:20-19:50 CXworx
Sen kommer jag även ha ett pass för ett gäng innebandytjejer men det är ju ett köpt pass och inte öppet för övriga kunder. Jag är mycket mycket nöjd med mitt schema. Lagom många pass och lagom många lediga kvällar som ger mig möjligheten att träna på egen hand. Skidåkning, simning, styrketräning, Bodybalance och Bodycombat är de sakerna jag siktar på att kunna träna. Inte allt varje vecka, men något i alla fall.
Laddad inför ett av höstens alla Activiopass!
Tonfisk och kesella.. helt ok middag?
Kom hem vid halv sju idag då jag satt kvar ett par timmar efter föreläsningen och renskrev anteckningar samt jobbade lite med både Cibus och en Livskickgrej. När man har ett flyt vill man inte åka hem och avbryta flowet.
Men när jagväl kom hem stod ju middag på agendan och hade jag något mat förbered? Nej inte denna kväll. Och inte hade jag lust att ställa mig ochlaga mat heller, det skulle ta för lång tid och då skulle de bli för tätt inpå kvällens pass. Känner ni igen dilemmat?
Därför tog jag vad som fanns för att snabbt svänga ihop något. Så idag fick kvällens simpla middag bestå av en burk tonfisk som tillsammans med kesella utgjorde denna goda röra jag bredde på hårdbröd tillsammans med ett gäng smörgåsgurkor. Efter tre sådana här mackor och ett par glas mjölk blev jag mätt. Man ska inte tro att middagen är körd bara för att man inte har förberett något eller inte har så mycket mat hemma egentligen. Det gäller ju bara att vara destu mer kreativ.
Nu har jag legat och läst i soffan i en halvtimme och tillsammans med en apelsin och en kopp te som efterrätt är jag ganska nöjd. Så nu packar jag träningsväskan och går mot hallen. Har step vid åtta och direkt efter det ska jag ha CXworx med ett gängfotbollstjejer. Blir en sen träningskväll ännu en gång. Undra om all denna kvällsträning är en bidragande faktor till varför jag blir allt piggare på kvällarna nu…
Besök oss:
