Posts Tagged "Träna"
Avslutningen på veckan ger mersmak!
Jag har blivit mycket bättre i ryggen nu efter ett par dygn med mycket tigerbalsam, massage och rörlighetsträning och utsträckning. Så nu är jag som taggad för en ny träningsvecka igen. Började denna söndag med en timmes Bodybalance följt av 30 min stenhårda minuter på Crosstrainer, kändes grymt skönt efteråt!
Nästa vecka har jag som förhoppning att utöver mina egna instruktörspass hinna med ett simpass, två racerpass och kanske säsongens första löptur. Sen vill jag även hinna med ett par lunkande morgonpromenader då jag har insett hur bra jag mår resten av dagen i fall jag startar med frisk luft.
Får se hur väl mina mål uppnås dock för skolschemat är ganska späckat samtidigt som jag jobbar hela helgen . Men vill man så kan man eller hur?
Avslutade träningsveckan med 30 minuters kondition.
En vecka – så många valmöjligheter
Fick ut vårt sachema för andra halvan av terminen igår. Efter att ha gnuggat ögonen länge och läst om det så kunde jag med gldäje konstatera att vi har schemafritt en vecka i november.
Så där är frågan, vad gör man under en ledig vecka? Jag har försökt stapla upp alla mina alternativ och bena ut för- och nackdelar med de olika alternativen. Här får ni en smygtitt på vad jag funderar på.
1. Att jag åker hem till Skåne en vecka. Fördelar: Att jag får träffa familj och vänner. Neckdel: Det kostar pengar och jag ska ju ändå hem 4 veckro senasre då det är jul. Plus att då kan jag inte ha mina pass på gymmet och jag kan inte heller få åka skidor.
2. Funderar på att ha en träningsvecka här i norr. Tänk va underbart, att ha 5 helt lediga dagar i rad där man bara kan äta, träna och sova. Att verkligen få ha en ”uppbyggnadsvecka”. Snön har ju antagligen kommit och då kan jag och skidorna umgås i spåren varje dag med lite tur. Då har jag även tid att redan då finslipa och göra pass inför vårterminen.
3. Att ha en helt ledig vecka här. Att bara ta varje dag som den kommer. Att bara få träna mina ledarleda pass på gymmet och sen få slappa. Att få sitta och pyssla med livskick jobb osv.
4. Varför inte åka någonstans? Ska jag vara så vild och åka på en semestervecka, helt för mig själv?
Vilket tror ni att det kommer bli? Känner jag mig själv bäst så kommer det bli första eller andra alternativet..Men vi får se. Vad hade ni gjort om ni fick en veckas semester så här mitt i terminen?
Följ min träning på FunBeat
Minns ni att jag skapade en användare på Jogg.se för ett par månader sedan? Anledningen till det var ju att kunna sporra mig själv det där lilla extra för en bra löpsäsong. Nu har jag fått skjuta på löpsäsongen ett tag för benläkning.
Då sa jag att jag inte behövde ha ett program där man kunde skriva in alla sina olika träningsaktiviteter för jag hade motivation och pepp av mig själv utan det. Fast nu har jag ändå skaffat det. Anledningarna är 3 st:
- För att jag ska kunna följa min rehabsträning och själv kunna se att jag faktiskt kan träna allt mer med tiden. (Ser det lätt med översiktskartor där)
- Där kan jag enkelt dokumentera hur träningen kändes, vad jag ska göra annorlunda till nästa gång osv. Vilket är väldigt smidigt nu när jag tränar på ett sätt som jag inte gjorde tidigare.
- Jag kan sedan fortsätta skriva in mina träningspass efter att jag är 100% ok. Då är det den Svenska Klassikern som ska genomföras och då ska jag använda träningsdagboksredskapet för att dokumentera all uppladdning och förträning.
Vill ni följa med mig på denna resa kan ni gå in(Funbeat.se) och söka efter Lotta Mårtensson eller Lotta M så hittar ni mig nog 
Här bjuder jag på ett litet klipp av en låt som är hur bra som helst, en riktigt pepplåt. Alla är vi drömare, jag drömmer om idrottsupplevelser som aldrig förr, me like!
Skön simning, får mig levande!
YES I did it, jag simmade 120 längder (3 km) ikväll. Jag hade det som mål innan träningen startade men när jag väl kom i vattnet och började simma kändes 120 längder omöjligt. Det gick trögt och jag var opepp som fasiken. Men med massor av pepp från mig själv och genom att tänka positivt klarade jag det. Min första psykiska gräns var 60 längder, där är minimum för mig. Sen hade jag 100 som mål och när jag klarade det, ja då var det ju bara 20 längder kvar så varför ge upp? Jag var så inne i simningen att jag helt glömde av att pausa och dricka vatten mellan varven. Nästa mål att sikta mot är att kunna simma 120längder på 60 min. Idag tog den sträckan 66min, lite över gränsen alltså.
Sporter så som simning handlar väldigt mycket om att kunna tänka rätt. För det är en ensidig sport, du är helt själv och du har ingen musik i öronen. Men det är under dessa stunder jag försöker boosta mitt självförtroende. Jag blir levande av en lång simtur, kanske för att jag har fått massor av ny energi?
En före simningen bild
En efter simning bild, ser ni ringarna runt ögonen? Så blir det pga simglasögonen, det får man liksom bjuda på 
Täppt näsa mot stranden
Att vakna upp med täppt näsa och träningsvärk i bröstet sedan gårdagens simning ingick inte i mina dagsplaner. Men det gör inget för jag ska ändå bara ner till stranden och hänga tror jag. Det är ju toppenfint väder och jag är ledig.
Senare i dag ska jag handla och baka inför ett Brunchbesök som jag får imorgon och kvällen kommer spenderas genom att träna Pump och sen ha möte hemma hos min instruktörschef tillsammans med min kollega Eva. Det ska smidas planer inför hösten. Mer info kommer,
NU: Stranden!
Besök oss:
